NEGAÇÃO Parte 2

NEGAÇÃO Parte 2

(adaptado em Melodie Beatie)

 Podemos negar sentimentos, pensamentos, acontecimentos, mudanças, situações, problemas, doenças e até a morte. Mas o que normalmente negamos são as perdas (já postado).

.      As pessoas perdem amor, pessoas amadas, autoestima, fé em Deus, confianca, sonhos, trabalho, saúde, dinheiro, posses, independência etc. Podem perder coisas importantes para si. mas que os outros dificilmente vêem como perdas.

.    Quando os adictos negam sua doença, continuam a usar até a morte ou loucura. Os co-dependentes negam que foram afetados pela doença e continuam a sofrer e a fazerem os outros sofrerem enquanto estiverem em Negação.

.      As pessoas que negam a realidade não estão admitindo nem resolvendo o problema, estão eliminando a possibilidade de mudanças. Nas 7 Etapas de uma Transformação (que adaptei em Glória Karpinski para avaliar em que estágio da recuperação a pessoa está) Falaremos muito em mudanças e a negação está inserida como uma maneira de se acomodar.

.      Nós a usamos para lidar com a dor ou problemas, não lide com eles. Não será a aceitação melhor? A aceitação, assim como a intervenção quando usada de forma correta e com carinho são excelentes Ferramentas Terapêuticas. A negação pode ser o primeiro passo para a aceitação.

É PARTE DE UM PROCESSO

Aceitação não é fácil, não reagimos imediatamente com serenidade à dor  ou aos problemas. Precisamos lutar contra aquilo que crê ou com aquilo que sente antes de poder aceitar uma perda ou doença. Temos que atravessar o processo.

.      Elisabeth Kubler Ross observou e documentou pela primeira vez o processo de cinco fases da dor/Luto (que já adaptamos em parte, como lidar com ele vira depois) em seu trabalho dentro de hospitais com doentes terminais. Ela os identificou pela maneira que a maioria dos terminais reagem aceitam sua morte prevista.

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NEGAÇÃO Parte 1

.   NEGAÇÃO Parte 1

.   (adaptado de Melodie Beatie)

"Você descobre que alguém da família é um adicto e que você está com problemas com seu próprio Comportamento e Co-De pendência. Está novamente sendo afetada pela adicção só que de modo diferente. A consciência veio de repente. Você passa os meses deprimida, com raiva e cansada de si. 'Não posso crer que levei anos para perceber. Sabia tudo sobre adicção. Como pude Negar tanto tempo? Me recuso em aceitar a realidade'."

Seja você ou alguém próximo sendo afetado pela negação. isto pode trazer confusão e frustração, pode interpretar como estupidez, absurdo ou insanidade. Ela é simplesmente um mecanismo para lidar com a perda e a dor.

Precisa perceber e aceitar a Negação como uma ferramenta legítima do processo de Aceitação e Luto (já postamos uma adaptação sobre o Luto de Elisabeth Kubler Ross). Nós vamos ver não como eliminar a negação e sim como encontrar formas que nos ajudem na necessidade de usar. Não estamos falando da mesma Negação do Adicto que diz que está limpo.

. FERRAMENTA OU ARMA?

.      O que é essa sombra que abafa as pessoas, apaga sua sensibilidade as deixando cegas para a realidade? Que Mudanças acontecem que mudam as pessoas de razoáveis em irracionais? Como podem dizer: "Isso não é assim". Esta sombra é chamada de Negação.

 .      Os Psicólogos dizem que ela é uma defesa consciente ou inconsciente que usamos para evitar, reduzir ou prevenir a ansiedade quando somos ameaçados.

 .        Quem está em Negação pode estar mentindo, negando em Admitir a verdade sobre algo. Mas ela não está fazendo isso só para os outros, está fazendo a si mesmo também.

 .      A negação trabalha a nível profundo. Dizemos mensagens a nós mesmos quando algo ameaça nos machucar, nos enganamos acreditando que "Não é verdade".

PPR - O RELAXAMENTO

RELAXAMENTO

Existem várias formas de relaxamento conduzido em que com um fundo musical suave vamos seguindo a orientação da voz que nos conduz. Existem os relaxamentos meditativos, os espirituais, para corrigir um defeito, para aprendizado, para ter um contato com seu interior e se desenvolver. E muitos outros que você pode encontrar no You Tube ou na internet em geral, basta procurar. Eu mesmo sempre estou pesquisando e já encontrei muitos que faço.

E tem outros que você consegue se descontraindo e rindo, passeando, indo ao cinema ou assistindo a um bom filme em casa, criando histórias e contando para crianças, lendo, ouvindo música, indo à praia, praticando esportes em grupo com se socializando e fazendo novos amigos, passeando e brincando com o cachorro, tendo um hobby que é excelente para despertar e desenvolver a criatividade, brincando com crianças, o que te faz voltar a ser criança novamente e etc...

São muitas as formas, mas não importa o que você faz para relaxar e sim como você faz. Reserve um tempo para alguma forma diariamente e também para os finais de semana. Vai descobrir novas maneiras de agir e também de re-agir, aprender a fazer coisas novas. Vai ficar surpreso quando descobrir algo novo que pode despertar seu interesse e te fazer pensar: "Que gostoso, porque não experimentei isso antes?"

O relaxamento profundo que citei no começo do texto não pode ser deixado de lado. São apenas alguns minutos que você vai gastar no dia ao se deitar para dormir te trazendo um sono revigorante e um despertar melhor a cada dia que passa. Com ele você equilibra seu corpo e realinha seus Chakras (são os sete centros de energia que regem nossos corpos físico, mental, emocional e astral) também diminuindo a produção dos hormônios que levam ao stress.

Quando você faz um relaxamento os músculos ficam mais pesados ao ponto de ficarem largados (relaxados), a temperatura do corpo aumenta, a respiração (aí está o segredo de um bom relaxamento) e as batidas do coração diminuem.

Além do You Tube e internet em geral (basta digitar as palavras "Relaxamento, "Meditação" e "Visualização Criativa" que os resultados virão). Existem cursos, terapeutas, livros, vídeos e cd's todos especializados no assunto. Já compartilhei alguns relaxamentos em meu outro perfil. Quando chegar o dia desta postagem ir para o blog vou compartilhar alguns do You Tube no perfil atual. Todos tem exercícios específicos, o principal em todos eles é a respiração. E vai gastar apenas alguns minutos para se sentir bem. Basta encontrar o de sua escolha e começar, sempre com muita calma, coisa que você ainda não tem, mas vai ganhar. No começo é mais difícil para esvaziar a mente e seguir a voz, os pensamentos começam a surgir do nada e você tem que manda-los embora. Com o tempo você vai conseguir esvaziar a mente em segundos e parar os pensamentos. Tudo é uma questão de prática, de tentativa e erro. Uma hora você consegue. E vai viajar para onde te conduzirem, existem lugares lindos dentro de nossa mente. Basta conhecer o caminho até eles.

Vamos entrar em NEGAÇÃO para voltar ao PPR