EXERCÍCIOS
Os exercícios ajudam a
reconstruir o corpo e a mantê-lo em bom funcionamento reduzindo o stress,
produz químicas em seu cérebro que te fazem se sentir bem. Os exercícios
produzem a adrenalina que reduz a ansiedade.
Seu cérebro vai produzir os
tranquilizantes naturais que vão aliviar a dor, a tristeza e a tensão. São a
serotonina e a dopamina que são responsáveis pelas sensações de bem estar e
prazer, que reduzem o stress, revigora o físico e abrem o apetite te deixando
com um humor melhor. Isso ajuda a facilitar a concentração e alivia a tensão
ajudando a mente e o espírito.
O melhor tipo de exercício para
quem está em recuperação é o aeróbico, e você não precisa pagar uma academia
para fazê-lo. Existem parques onde tem circuitos para correr, caminhar e
roteiros de exercícios. Bicicleta para ir ao trabalho, você se exercita e
economiza na passagem. Jogar bola, nadar.
Não importa o tipo de exercício,
desde que o faça vigorosamente. Quando terminar vai ver a sensação que vai ter
de prazer. Vai ficar mais fácil de concentrar e se lembrar das coisas se
tornando mais produtivo.
Escolha algum que goste e se
sinta bem fazendo, faça sem exagero, e com equilíbrio principalmente se for em
grupo. Ganhará novos amigos com quem possa se relacionar e praticar. Aprender
coisas novas e gostar elas. Exercícios em grupo são uma boa forma de se
socializar e aprender a se relacionar com os outros novamente.
O importante é que comece de
alguma forma a mover o corpo não importa como, contanto que se mexa.
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